各メニューについて
目次
- ○ カウンセリング
- ○ やさしい瞑想会
- ○ メンタルヘルスケア研修について
カウンセリング
●カウンセリングについて
【サービス内容】
■ こんなこと相談してもいいのかな？うまく話せる自信がない。
人それぞれ悩みは異なるもの。どんな悩みでもお聞かせください。
もちろん、話したくないことは話さなくてもいいし、話をまとめる必要もありません。
沈黙が続いても大丈夫です。まずは、荷物を下ろしに来てください
■ カウンセラーは何をしてくれるの？
まずは、あなたの心が軽くなるように、あなたのお話に耳を傾けます。
正論を押し付けたり、否定したりすることはないので、安心してお話しください。
■ カウンセラーは話を聴くだけなの？
心を占めている悩みを話す（はなす）ことで心の重荷を手放す（はなす）ことができます。
より深いカウンセリングをご希望の場合には、どんなに悩みがあっても傷ひとつつかない「ダイヤモンドの心」を思い出す方法をお伝えします。
■ 「ダイヤモンドの心」って何？
ダイヤモンドは一番硬い鉱物です。静かに、キラキラと輝いていますよね。
私たちはみんな「ダイヤモンドの心」を持っています。静かで、美しく輝き、傷つきません。
人生にはいろいろなことが起きますよね。出来事に「反応する心」が悩みを作り出します。
そして、出来事に「反応する心」の奥には、「ダイヤモンドの心」が隠れています。
「ダイヤモンドの心」を思い出すと、出来事に「反応する心」がどんなに揺れようとも「ダイヤモンドの心」が支えてくれます。
■ 本当にそんなものあるの？
昔から瞑想する人が絶えないのは「ダイヤモンドの心」を思い出すためです。
カウンセリングで「ダイヤモンドの心」を思い出すと、自分ひとりで瞑想することで、いつでも「ダイヤモンドの心」とつながることができるようになります。
■ 瞑想は苦手です
誰にでもできるやさしい瞑想です。ひとりで行うことに自信がなければ、一緒に練習しましょう。定期的に「やさしい瞑想会」を開いています。
やさしい瞑想会
●やさしい瞑想会とは
【サービス内容】
◆ 瞑想は難しそう
瞑想に興味はあるけれど、ハードルが高いと感じていませんか？
この会は、初めての方こそ歓迎します。難しい知識も、経験も一切いりません。
◆ 瞑想に挫折したことがある
世の中でよく知られている瞑想とは、少しアプローチが異なります。
マインドフルネス瞑想が、「今、ここ」に集中するトレーニングだとしたら
座禅が、足の痛みに耐えて無になる修行だとしたら
「やさしい瞑想会」で行うのは、「ダイヤモンドの心」を思い出すことです。
◆ 「ダイヤモンドの心」って何？
私たちの心の奥底には、どんな嵐の日でも決して揺らぐことのない「ダイヤモンドの心」が隠れています。
「ダイヤモンドの心」に触れると、毎日の出来事に反応して過熱している心の疲労がスッと軽減されます。
すると、また騒がしい日常に戻っても、心に余裕が生まれ、苦しみに巻き込まれにくくなります。
◆ 「ダイヤモンドの心」って本当にあるの？
昔から瞑想する人が絶えないのは「ダイヤモンドの心」を思い出すためです。
私たちの心は、出来事に「反応する心」と、何ものにも影響されず、いつも静かで、美しい「ダイヤモンドの心」に分かれています。
◆ 説明を見ていたら、なんか難しそうに思える
一番シンプルな瞑想法です。椅子か畳の上にまっすぐに座ります。
耳に聞こえてくる「シーン」という音を聞きます。これだけです。
「シーン」という音に耳を済ませていると「ダイヤモンド」の心に触れることができます。
◆ えっ、それだけなの？
それだけです。やり方が分かれば、ひとりで実践することができます。
「ひとりで始めるには自信がない、これでいいのか不安だ」
そういう方のための「やさしい」瞑想会です。
最初だけでも一緒に練習してみたいという方に来てもらいたい瞑想会です。
案内役は、公認心理師・臨床心理士（心の専門家）です。 怪しいスピリチュアルではなく、メンタルヘルスの観点から、安心・安全な場づくりを何より大切にしています。
マインドフルネスが合わなかった方、集中するのが苦手な方も安心していらしてください。
ただ座り、「シーン」という音に耳をすませる時間を、ご一緒しませんか。
メンタルヘルスケア研修について
●あなたの職場に講師を派遣します
【組織の風通しはどうですか？】
職場や学校、団体からのご要請に応じて、研修の講師を派遣します。研修内容や時間については、各職場に応じて企画いたしますのでお気軽にご相談ください。職場の風通しが良くないと、そこで働く人のメンタルヘルスも滞りがち。定期的に窓を開けて新鮮な空気を入れてみませんか？
【心のエネルギーを増やす秘訣】
心のエネルギーが多いとストレスをバネにすることができますが、エネルギーが少ないとストレスに負けてしまいます。心のエネルギーを増やしストレスからのレジリエンス（回復力）を高める方法を学びます。
【ストレスコーピングを学んでストレスに強くなろう】
ストレスコーピングとはストレスへの対処法です。例えば、ストレスがかかると機嫌が悪くなり周囲に当たるのは無意識に行う対処法です。無意識に行なっているストレス対処法を見直し、より良い対処法を学びます。
【マインドフルネスを学ぶ】
従業員のストレスを緩和し、生産性を高めるためにマインドフルネス瞑想を取り入れる職場が増えてきました。瞑想で頭を休めることで集中力やひらめきが湧いてきます。座るだけでなく歩いたり食べる瞑想も学びます。
【自分も相手も大切にする自己表現】
協力して仕事をしていくには、相手のことを考えながら自分の意見を言う必要があります。しかし、言い方が強すぎたり逆に何も言えなくなってしまう場合もあります。バランスの良い自己表現の方法を学びます。
【ストレスへの気づきと対処のコツ】
メンタルヘルスのケアのためには、ストレスに気づき対処する必要があります。ストレス反応は心・体・行動に現れますが、私たちはストレス反応を無視しがち。ストレス反応をSOSサインとして受け取る方法を学びます。
【セルフケア】
セルフケアとは自分自身でメンタルヘルスをケアする方法です。メンタルヘルスは自律神経と密接な関係があります。メンタルヘルスが不調になると自律神経が乱れます。自分で自律神経を整える方法を学びます。
その他にも職場に応じた研修内容を企画します。お気軽にご相談ください。