各メニューについて
目次
- ○ カウンセリング
- ○ 立つ・座る・歩くの会
- ○ メンタルヘルスケア研修について
カウンセリング
●カウンセリングについて
【サービス内容】
■ こんなこと相談してもいいのかな？うまく話せる自信がない。
人それぞれ悩みは異なるもの。どんな悩みでもお聞かせください。
もちろん、話したくないことは話さなくてもいいし、話をまとめる必要もありません。
沈黙が続いても大丈夫です。まずは、荷物を下ろしに来てください
■ カウンセラーは何をしてくれるの？
まずは、あなたの心が軽くなるように、あなたのお話に耳を傾けます。
正論を押し付けたり、否定したりすることはないので、安心してお話しください。
■ カウンセラーは話を聴くだけなの？
心を占めている悩みを話す（はなす）ことで心の重荷を手放す（はなす）ことができます。
また、トラウマを解消したい場合には、身体の感覚や動作などを使ったソマティックなアプローチをすることもあります。
■ ソマティックなアプローチって何？
私たちは社会的な存在なので、本当は逃げたかったり、言い返したかったりする場面でもそうできないことがあります。
するとその場面が何度も思い出されたり、嫌な気分になったり、自責の念を抱いたりします。
トラウマは身体に残っているので、身体の感覚を感じたり、その時したかった動作をして、トラウマを解消していきます。
より深いカウンセリングをご希望の場合には、どんなに悩みがあっても「動じない心」を思い出す方法をお伝えします。
■ 動じない心って？
私たちの内面には、いつも落ち着いていて、静かな心があります。
明鏡止水とも言われます。
人生にはいろいろなことが起きますよね。出来事に「反応する心」が悩みを作り出します。
そして、出来事に「反応する心」の奥には、「動じない心」が隠れています。
「動じない心」を思い出すと、出来事に「反応する心」がどんなに揺れようとも大丈夫になります。
■ 本当にそんなものあるの？
昔から瞑想する人が絶えないのは「動じない心」を思い出すためです。
カウンセリングで「動じない心」を思い出すと、自分ひとりで瞑想することで、いつでもそこにつながることができるようになります。
■ 瞑想は苦手です
誰にでもできるやさしい瞑想です。ひとりで行うことに自信がなければ、一緒に練習しましょう。定期的に「立つ・座る・歩くの会」を開いています。
立つ・座る・歩くの会
●立つ・座る・歩くの会とは
【サービス内容】
◆ 調身・調息・調心
この会では身体から整えていきます。
身体が整うと、呼吸が整い、呼吸が整うと、心が整います。
◆ 悩みとは
私たちは悩みがある時に、悩みを解決しようとします。
悩みを解決しようとすると、悩みについて考えるので、悩みに囚われてしまう。
悩みとはシンプルにいうと記憶です。
考えることも記憶になります。
この会では「考える」ことや「記憶」の中に入るのをやめます。
その代わりに「立つ」「座る」「歩く」ことを行います。
◆「立つ」「座る」「歩く」
「立つ」
真っ直ぐに立ち、目の前にあるものを見て、耳を澄ませます。
「座る」
真っ直ぐに座り、目の前にあるものを見て、耳を澄ませます。
「歩く」
ゆっくりと歩き、目の前にあるものを見て、耳を澄ませます。
◆ 心ここに在らず
多くの人は、立っていても、座っていても、歩いていても、心ここに在らず。
心がここに在りながら、立つ、座る、歩く。
そうすることで、考えることや思い出すことが減っていきます。
◆ こんな方におすすめ
自分を責めてしまう
考え込んでしまう
嫌な過去が思い出されてしまう
後悔してしまう
モヤモヤや身体の不快感がある
◾️定員：3名様
少人数で、一人ひとりのお顔が見える温かく安全な場にしたいと考えています。
メンタルヘルスケア研修について
●あなたの職場に講師を派遣します
【組織の風通しはどうですか？】
職場や学校、団体からのご要請に応じて、研修の講師を派遣します。研修内容や時間については、各職場に応じて企画いたしますのでお気軽にご相談ください。職場の風通しが良くないと、そこで働く人のメンタルヘルスも滞りがち。定期的に窓を開けて新鮮な空気を入れてみませんか？
【心のエネルギーを増やす秘訣】
心のエネルギーが多いとストレスをバネにすることができますが、エネルギーが少ないとストレスに負けてしまいます。心のエネルギーを増やしストレスからのレジリエンス（回復力）を高める方法を学びます。
【ストレスコーピングを学んでストレスに強くなろう】
ストレスコーピングとはストレスへの対処法です。例えば、ストレスがかかると機嫌が悪くなり周囲に当たるのは無意識に行う対処法です。無意識に行なっているストレス対処法を見直し、より良い対処法を学びます。
【マインドフルネスを学ぶ】
従業員のストレスを緩和し、生産性を高めるためにマインドフルネス瞑想を取り入れる職場が増えてきました。瞑想で頭を休めることで集中力やひらめきが湧いてきます。座るだけでなく歩いたり食べる瞑想も学びます。
【自分も相手も大切にする自己表現】
協力して仕事をしていくには、相手のことを考えながら自分の意見を言う必要があります。しかし、言い方が強すぎたり逆に何も言えなくなってしまう場合もあります。バランスの良い自己表現の方法を学びます。
【ストレスへの気づきと対処のコツ】
メンタルヘルスのケアのためには、ストレスに気づき対処する必要があります。ストレス反応は心・体・行動に現れますが、私たちはストレス反応を無視しがち。ストレス反応をSOSサインとして受け取る方法を学びます。
【セルフケア】
セルフケアとは自分自身でメンタルヘルスをケアする方法です。メンタルヘルスは自律神経と密接な関係があります。メンタルヘルスが不調になると自律神経が乱れます。自分で自律神経を整える方法を学びます。
その他にも職場に応じた研修内容を企画します。お気軽にご相談ください。