人生は「揺らぎ」と「静けさ」の繰り返し
目次
■ シレンシオ・スタジオとは
「シレンシオ（Silencio）」とは、静けさを意味する言葉です。
シレンシオ・スタジオは、日常の中で見失いがちな「心の静けさ」を創り出すためのアトリエです。
心の静けさをテーマに、note、YouTube、Instagram、Xなどで発信を続けながら、カウンセリングや瞑想会などのセッションをお届けしています。
■ 大切にしている「心」の捉え方
シレンシオ・スタジオでは、心を次のように捉えています。
① 心は、本来「静か」なものである。
② 日々の出来事によって、心が揺れ動く。
心が揺れたとしても、それは決して悪いことではありません。波がやがて凪ぐように、揺れ動いた心も徐々に本来の静けさへと戻っていきます。
■ 人生とは、波を味わうこと
生まれてから死を迎えるまで、私たちは「①静けさ」と「②揺らぎ」のサイクルを繰り返します。
これが人生です。
どんなことを体験してもいいのです。
苦しいことも、楽しいことも、すべてがかけがえのない自分の人生の一部。
そして、一生を懸命に生き抜き、最後には誰もがまた「静けさ」へと還っていきます。
■ 瞑想とカウンセリングの役割
この揺れ動く人生の中で、私たちの提供するセッションにはそれぞれ大切な役割があります。
瞑想とは
心が本来静かであることを「思い出す」ための時間です。
カウンセリングとは
出来事によって心が揺れている状態（②）から、本来の静けさ（①）へと「戻る」ためのサポートです。
■ カウンセリングで具体的に行う3つのこと
本来の静けさに戻るために、カウンセリングでは主に以下の3つを大切にしています。
心から話を聴く
あなたが話したいことを、心から聴かせていただきます。ご自身の人生のストーリーを言葉にして外へ放つことで、絡まった心が少しずつ解け、落ち着きを取り戻します。
自律神経の未解消の防衛反応を解放する
人は強いストレスを感じた時、体としては「戦いたかった」「逃げたかった」（防衛反応と言います）のに、その反応を無意識に抑え込んでしまいます。すると心は波だったままです。イメージや軽い動きを使って防衛反応を解放してあげると、深いレベルで心が落ち着きます。
「自動思考」から離れる
頭の中を絶え間なく駆け巡る自動思考は、時に妄想となって私たちを疲弊させます。「私がダメだったんだ、どうすれば良いんだ？」と考えるのではなく、呼吸や音など「別の対象」に意識を向ける練習をすることで、思考の渦から抜け出し、心が凪いでいきます。
毎日を生きる中で、もし心が揺れすぎて苦しくなった時は、いつでもシレンシオ・スタジオという「静けさのアトリエ」を思い出してくださいね。