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目次
カウンセリング
●カウンセリングについて
【サービス内容】
■ 頑張り屋さんのあなたへ
「嫌なことなんて、早く忘れてしまえばいい」 「もっと強くならなきゃいけない」
そうやって自分を励まし、思考で感情をコントロールしようとして、余計に苦しくなっていませんか？
職場での人間関係、家族とのすれ違い、将来への不安……。 眠ろうとしても頭の中で反省会が止まらない。 理由はわからないけれど、常に身体が緊張していて、心臓がザワザワする。
もし今、あなたがそんな状態にあるなら、どうか自分を責めないでください。 それはあなたの心が弱いからでも性格のせいでもありません。
ただ、過去のストレスや我慢が「未消化のエネルギー」として、あなたの身体（神経系）に残っているだけなのです。
■ 「話すだけ」では届かない場所に、アプローチする
はじめまして。公認心理師・臨床心理士として25年、医療・教育・産業の現場で心と向き合ってきました。
長い臨床経験の中で、確信したことがあります。 それは、「思考の嵐を止めるスイッチは、頭ではなく『身体』にある」ということです。
当ルームでは、一般的な「対話によるカウンセリング」に加え、世界の心理療法で主流となりつつある「身体感覚へのアプローチ」を統合しています。
何か難しい訓練をする必要はありません。 私はあなたの専属カウンセラーとして、その時のあなたの神経の状態に合わせ、最適な「ツール」を使い分けます。
トラウマや強いショックがある時
言葉にならない恐怖や緊張は、身体に閉じ込められています。「ソマティック・エクスペリエンシング®︎」等の手法を用い、身体に残った荷物を少しずつ、安全に下ろしていきます。
不安やイライラが止まらない時
自律神経の仕組み（ポリヴェーガル理論）に基づき、あなたの神経が「ここは安全だ」と感じられるリズムや呼吸を、一緒に探します。
自分を見失いそうな時
古来からの知恵である「気功」や「瞑想」のエッセンスを取り入れ、地に足のついた感覚（グラウンディング）と、揺るがない視点を取り戻します。
■ 目指すのは、水面のような「静けさ」
セッションを通して目指すのは、劇的にポジティブな人になることでも、別人のように生まれ変わることでもありません。
ただ、思考のノイズが止み、波立った感情が鎮まった時に現れる、「本来の静かなあなた」に還ることです。
私はそれを「インナーサイレンス（内なる静寂）」と呼んでいます。 あるいは、古くからの言葉で「明鏡止水（めいきょうしすい）」と言ってもいいかもしれません。
その静けさは、新しく手に入れるものではなく、あなたの奥底にずっとあるものです。 一度その場所に戻る道筋を覚えれば、日常でまた嵐が来ても、あなたは自分で「静けさ」に戻れるようになります。
■ まずは、荷物を下ろしに来てください
「こんなこと相談してもいいのかな？」 「うまく話せる自信がない」
そんな心配はいりません。 話したくないことは話さなくていいですし、沈黙が続いても大丈夫です。 言葉にならない身体の声に耳を澄ませる時間を、私が守ります。
あなたが、あなた自身と仲直りし、深い呼吸を取り戻すために。 25年の経験を持つ専門家として、心を込めてサポートさせていただきます。
【セッションのご案内】
統合的心理カウンセリング （対話・ソマティックアプローチ・身体技法などを、お一人おひとりに合わせて調整します）
あなたにやさしい瞑想会
●あなたにやさしい瞑想会とは
【サービス内容】
毎日、本当にお疲れ様です。 仕事、家庭、人間関係…。私たちは常に「何か」に対処しようと気を張り続け、脳はヘトヘトに疲れています。
ここは、そんな日常の重荷をそっと下ろし、 「心の奥底にある静寂（インナーサイレンス）」に帰るための場所です。
◆ 頑張らなくていい、やさしい時間
「瞑想」に興味はあるけれど、ハードルが高いと感じていませんか？ この会は、初心者の方こそ歓迎です。難しい知識も、経験も一切いりません。
世の中でよく知られている瞑想とは、少しアプローチが異なります。
マインドフルネス瞑想が、「今、ここ」に集中するトレーニングだとしたら、
座禅が、足の痛みに耐えて無になる修行だとしたら、
この会で行うのは、「休息」です。
集中力はいりません。我慢もいりません。 「頑張る」ことを手放し、ただガイドの声に身を委ねるだけです。
◆ 「安全で、安心できる家」に帰るように
私たちの心の奥底には、どんな嵐の日でも決して揺らぐことのない、静かな場所（インナーサイレンス）が必ずあります。 それは、外の世界で傷ついたあなたを優しく迎え入れる、「安全で安心できる家」のような場所です。
この「家」に帰ることで、常に過熱している脳の疲労がスッと軽減されます。 すると、また騒がしい日常に戻ったとしても、心に「余裕（スペース）」が生まれ、苦しみに巻き込まれにくくなるのです。
◆ 公認心理師がガイドします
案内役は、公認心理師・臨床心理士（心の専門家）です。 怪しいスピリチュアルではなく、メンタルヘルスの観点から、安心・安全な場づくりを何より大切にしています。
マインドフルネスが合わなかった方、集中するのが苦手な方も安心していらしてください。 ただ座り、あなた自身にやさしく在る1時間を、ご一緒しませんか。
メンタルヘルスケア研修について
●あなたの職場に講師を派遣します
【組織の風通しはどうですか？】
職場や学校、団体からのご要請に応じて、研修の講師を派遣します。研修内容や時間については、各職場に応じて企画いたしますのでお気軽にご相談ください。職場の風通しが良くないと、そこで働く人のメンタルヘルスも滞りがち。定期的に窓を開けて新鮮な空気を入れてみませんか？
【心のエネルギーを増やす秘訣】
心のエネルギーが多いとストレスをバネにすることができますが、エネルギーが少ないとストレスに負けてしまいます。心のエネルギーを増やしストレスからのレジリエンス（回復力）を高める方法を学びます。
【ストレスコーピングを学んでストレスに強くなろう】
ストレスコーピングとはストレスへの対処法です。例えば、ストレスがかかると機嫌が悪くなり周囲に当たるのは無意識に行う対処法です。無意識に行なっているストレス対処法を見直し、より良い対処法を学びます。
【マインドフルネスを学ぶ】
従業員のストレスを緩和し、生産性を高めるためにマインドフルネス瞑想を取り入れる職場が増えてきました。瞑想で頭を休めることで集中力やひらめきが湧いてきます。座るだけでなく歩いたり食べる瞑想も学びます。
【自分も相手も大切にする自己表現】
協力して仕事をしていくには、相手のことを考えながら自分の意見を言う必要があります。しかし、言い方が強すぎたり逆に何も言えなくなってしまう場合もあります。バランスの良い自己表現の方法を学びます。
【ストレスへの気づきと対処のコツ】
メンタルヘルスのケアのためには、ストレスに気づき対処する必要があります。ストレス反応は心・体・行動に現れますが、私たちはストレス反応を無視しがち。ストレス反応をSOSサインとして受け取る方法を学びます。
【セルフケア】
セルフケアとは自分自身でメンタルヘルスをケアする方法です。メンタルヘルスは自律神経と密接な関係があります。メンタルヘルスが不調になると自律神経が乱れます。自分で自律神経を整える方法を学びます。
その他にも職場に応じた研修内容を企画します。お気軽にご相談ください。